国产国语av自拍片7

还别说(shuō )，今天艾美(měi )丽这招，真(zhēn )是让(ràng )她们大开眼(yǎn )界。

张小乐(lè )和肖雪也是(shì )拖后腿中的(de )一员，但这(zhè )俩人比艾美(měi )丽积(jī )极多了，一(yī )听要加练，立刻叠好被子，从床上(shàng )下来。

怎么(me )突然(rán )停下了，潇(xiāo )潇？肖雪叉(chā )着腰问。

顾(gù )潇潇无奈扶额：你们不(bú )用管这些原(yuán )理，只要记住跑(pǎo )步的时候三(sān )步呼两步吸(xī )，鼻子吸气(qì )，嘴巴出气(qì )就对了，这(zhè )点能(néng )做到吗？

穿(chuān )好衣服跳下(xià )床，顾潇潇(xiāo )来到最懒的(de )艾美丽身边(biān )，她睡相及(jí )差，嘴巴呼呼的(de )张着，上面(miàn )还有晶莹的液体。

对上(shàng )蒋少勋更黑(hēi )的脸(liǎn )色，她猛地(dì )捂住胸口：教，教官，我不喜欢你了，你，你(nǐ )你，你千万(wàn )不要(yào )乱来，我是(shì )不会从你的(de )。

顾潇潇先(xiān )盯着她，不(bú )停的在她旁(páng )边提醒她张(zhāng )嘴呼(hū )气，鼻子吸(xī )气，她也渐(jiàn )渐的找到了规律，不用(yòng )顾潇潇提醒(xǐng )，也能正确(què )的呼(hū )吸了。

我们(men )的膈肌和周(zhōu )围的器官，会受到重力(lì )的作用，同(tóng )步呼(hū )吸和跑步的(de )节奏，能够(gòu )避免器官对(duì )隔膜施加不(bú )必要的压力(lì )和对呼吸产(chǎn )生的(de )阻碍，掌握(wò )对了呼吸方(fāng )法，会让我(wǒ )们跑起步来(lái )轻松许多，不会那么快(kuài )的消(xiāo )耗体力，明(míng )白了吗？

这(zhè )边，艾美丽孤军奋战，魏如昀也被(bèi )蒋少勋支走了。

此时艾美丽(lì )和张小乐脸(liǎn )色泛红，跑起来不至于(yú )吃力，但是(shì )却也(yě )不轻松，因(yīn )为必须要跟(gēn )上陈美的速(sù )度。